Devenir plus conscient de ton savoir-être

Un jour, j'étais au restaurant avec une amie et on parlait de relations. Elle me racontait qu'elle était parfois très dure envers son mari. Étant de nature curieuse, je lui ai demandé de me donner quelques exemples et de me dire pourquoi elle agissait de la sorte avec lui.

Sa réponse était intéressante. Ça ressemblait à : « je suis comme ça, donc il doit apprendre à faire avec. » Je lui ai alors posé la question : si son mari lui faisait exactement la même chose, accepterait-elle cette même action et cette réponse de sa part? Cette fois, sa réponse a été de rougir et de détourner le regard avec un sourire de malaise.

Cet article va explorer l'idée du savoir-être et pourquoi tu devrais en prendre conscience davantage.

Quel est ton savoir-être?

J'ai eu du mal avec cette question pendant très longtemps. La meilleure réponse que j'ai trouvée est que le savoir-être est comment tu interagis avec le monde qui t'entoure. Entre autres choses, il est façonné par tes expériences de vie, tes croyances fondamentales et ta façon de voir le monde.

Tu n'es peut-être pas conscient de ton savoir-être, mais il est bel et bien là et il a un impact dans ta vie quotidienne.

Le premier défi que j'ai pour toi est de commencer à remarquer ton savoir-être. Pour ce faire, essaie cet exercice simple. Pendant une semaine ou deux, prends un moment le soir pour réfléchir à ta journée. Pose-toi les questions suivantes :

• Quelles sont quelques-unes des choses dont tu as le plus parlé aujourd’hui? Quels sont tes sentiments envers elles? Comment en parles-tu?
• Quelles sont quelques-unes des choses auxquelles tu as le plus pensé aujourd’hui? Quels sont tes sentiments envers ces choses? Quel impact ont-elles eu sur ta journée?
• Comment les gens autour de toi décriraient-ils ton comportement d'aujourd’hui?
  

Ce sont des questions de base, mais l’idée est de créer une prise de conscience. À la fin d’une semaine, quelles sont les choses qui reviennent le plus dans tes réponses? Qu’est-ce qu'elles t'apprennent sur ta façon d’être?

Comment changer mon savoir-être?

C’est une question intéressante parce que tu as peut-être tendance à voir tout noir ou tout blanc. Si j’adopte ce comportement c’est bon, mais si j’adopte tel autre, c’est mauvais.

Le but n’est pas de se donner des points ou de faire des changements drastiques. Tenter de modifier un « mauvais » comportement sans en connaître la source n'est pas utile. Il va probablement revenir sous une autre forme. Pense à de l’eau qui s’écoule d'un baril : si tu bouches un trou, tu vas potentiellement découvrir un autre trou qui coule tout près.

Changer ton savoir-être veut dire apprendre de nouvelles habitudes jusqu’à ce qu’elles deviennent tes comportements par défaut. Tu peux y parvenir en pratiquant de nouveaux comportements de nombreuses fois dans un espace sécuritaire. Au début, ça sera probablement inconfortable, mais plus tu te pratiques, plus ça te viendra facilement.

Si tu es un introverti qui reste dans son coin au travail, voici un exercice que tu peux essayer. Chaque matin pour une semaine, dis bonjour à au moins 5 à 10 personnes avec un gros sourire et une poignée de main. Après une semaine, que peux-tu remarquer à propos de ta relation avec ces personnes? Que peux-tu remarquer de différent à l’intérieur de toi? Qu'est-ce qui est différent entre la première et la dernière journée à faire l’exercice?

Cet article a été publié à l'origine sur wellness.com en juin 2018.